过了草长莺飞的春季，来到烈日炎炎的夏季，小满过后，日照时间增加，气温逐渐增高，风暖昼长、万物繁茂，人们的新陈代谢也开始加快，易出现脑血液供给不足，增加了脑血管疾病的发生风险。

       首先，大家了解一下脑血管疾病的危险因素。血管病的危险因素包括不可控制危险因素和可控制危险因素：其中高龄、性别、遗传体质等，属于不可控危险因素；高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症、肥胖等属于可控制危险因素中的疾病类危险因素；吸烟、酗酒、运动量少、不合理膳食等不良生活习惯属于可控制危险因素中的生活类危险因素。

      其次，在天气炎热的夏天，受气候因素影响，脑血管病危险人群还要注意以下几方面：

1. 避免水液流失：夏季天气炎热，进入酷暑，动则汗流浃背，应及时进行补水，避免出现过快的水液流失，避免脑血容量不足。而夏季补水不应像平日一样渴则饮水，应进行主动的水分补充，每日至少保证1.5-2L的饮水量，如果运动量较大，汗出较多，还应积极进行电解质的补充，患有脑血管基础病的患者，应避免在较为炎热的时间段进行汗出较多的剧烈运动，可以选择早晚凉快时进行适当的运动。

2. 警惕血压变化：患有高血压病的患者，应警惕血压变化，夏季温度升高，为了维持机体温度，身体内血管处于舒张状态进行散热，加之夏季炎热，汗出后血容量降低，故而夏季会出现血压下降的情况，既往高血压的患者就应更加积极的监测自身血压情况，避免血压过低导致的脑血容量不足，及时调整降压方案，以降低心脑血管疾病的发生。

3. 避免温差过大：夏日天气炎热，大部分人贪凉，室内空调温度过低及过多的进食冷饮，骤冷、骤热的交替，对存在脑血管病危险因素的人群也是十分不利的，温度过高时，血管扩张、血流速度增加，而突然进入温度过低的空调房时，会导致血管的收缩。忽冷忽热，血管的扩张、收缩运动可能导致已形成的斑块被牵拉、破裂、脱落，引起血栓性疾病，所以夏日不宜贪凉，空调温度也应控制在26℃左右，让身体缓慢适应温度变化。

4.避免酗酒熬夜：立夏过后，白昼时间逐渐延长，夜生活逐渐丰富，又到了坐在路边撸串、喝啤酒的美好时节，但在享受快乐的同时，还要时刻注重身体健康，过度酗酒、熬夜及进食大量脂肪含量较高的肉类都有损健康。经常熬夜，身体得不到充分休息，免疫力下降，加之饮酒导致血管收缩、血液粘稠度升高，饮食不节导致的血脂升高、血糖升高，都使得脑血管病风险增高，存在脑血管病风险人群应减少量饮酒，仍保持规律作息，合理膳食，避免熬夜及过度兴奋，莫让快乐成为扼杀健康的源头。