科普文章
给自助按摩者的3个提醒
1.如何快速准确地找到穴位
从按压穴位时的感觉判断，如果按压到正确穴位，往往会感觉到特别酸疼；也可利用身体标志来找穴位，如眉毛、乳头、脚踝、肚脐等都是的用来判别穴位的常见标志。如印堂穴在两眉毛正中间，，膻中穴则在两乳房中间的凹陷处。
2.正确理解中医里的“寸”
按摩常提到“同身寸法”，这里的“寸”和传统长度单位“寸”不是一个概念。它是以人的手指为对应：大拇指指尖关节的宽度为一寸（1指宽）；食指、中指、无名指相并拢，其横宽面为二寸（三指宽）；食指、中指、无名指、小食指相并拢，其横宽面为三寸（四指宽）。
3不宜按摩穴位的情况
空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后不宜过于用力按摩；
3.1 严禁在骨折和关节脱位处、皮肤破损处进行按摩；
3.2 妇女月经期及妊娠期不宜按摩；
3.3 对高血压、贫血以及体质虚弱的人也不宜进行按摩。
从按压穴位时的感觉判断，如果按压到正确穴位，往往会感觉到特别酸疼；也可利用身体标志来找穴位，如眉毛、乳头、脚踝、肚脐等都是的用来判别穴位的常见标志。如印堂穴在两眉毛正中间，，膻中穴则在两乳房中间的凹陷处。
2.正确理解中医里的“寸”
按摩常提到“同身寸法”，这里的“寸”和传统长度单位“寸”不是一个概念。它是以人的手指为对应：大拇指指尖关节的宽度为一寸（1指宽）；食指、中指、无名指相并拢，其横宽面为二寸（三指宽）；食指、中指、无名指、小食指相并拢，其横宽面为三寸（四指宽）。
3不宜按摩穴位的情况
空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后不宜过于用力按摩；
3.1 严禁在骨折和关节脱位处、皮肤破损处进行按摩；
3.2 妇女月经期及妊娠期不宜按摩；
3.3 对高血压、贫血以及体质虚弱的人也不宜进行按摩。
