吃出健康和快乐是人人可以自我力行的，饮食的调整就是最佳的缓解压力、抗忧郁的良方，别忽略了这人尽皆知的道理。大家想要关照自己的情绪，别忘了注重饮食健康这个大环节，对自己好一点，就从健康的饮食方法开始。你知道吗？有些食物能够改善你的心情，让你振作起来。以下就为你介绍几种能够对付不良情绪的良方及偏食对情绪的不良影响。

        1．碳水化合物可缓解愤怒或紧张的情绪，如米、面制食品，包括糖，如筱秘书吃了很多糖后，情绪由敏感变得自然，表现在语言上就是“甜言蜜语”。因为碳水化合物可使大脑释放出一种叫血清素信使物质，使人平静。但过食甜腻之品，不仅使血糖升高、胆固醇增加，并且还会引起身体维生素B1的不足，反而使人暴躁，易发脾气。这就是医学中所说的“嗜糖性精神烦躁”。

       2.富含锌的食物缓解激动敏感的情绪，如坚果或贝类。

       3.辛辣食物缓解低落的情绪。因为辣椒中所含的辣椒碱可通过口中的烧灼感刺激大脑释放出使人产生快感的内啡肽。但过食辛辣则刺激胃粘膜，并可使“肺气过盛”，心情急噪而易发怒，小董食辣过多引发情绪暴躁而破坏了与筱秘书的美好姻缘

       4．吃酸食可促进食欲，有健脾开胃之功，并可增强肝脏功能，提高钙、磷元素的吸收。但过量食用不仅可引起胃肠道痉挛及消化功能紊乱，而且容易使人变的固执，易产生妒忌情绪，表现在言行上就是爱钻牛角尖。筱秘书曾犯过这种