加强体魄，让我们共渡难关，你需要做到哪几点？

一、返程路上

1、路上注意防护，戴戴口罩！

2、注意安全饮水！

3、最好不吃东西！

4、若返程时间长，必须进餐者，注意远离人群一米以上安全进饕！

二、家中隔离

返回后，按政府规定自觉隔离。同时保护未外出家人的安全，需别室而居，居室要注意合理通气，保持空气新鲜。通气时间选择在上午九点到下午三点间，通气时注意保温！

饮食合理！

三、情志调养

1、先保持精神愉悦。精神愉悦，抵抗力也自会增强！紧张过度，必然降低抵抗力！

2、合理休息睡眠，接时作息（规律睡觉、起床）

3、合理饮食：荤素搭配，营养丰富。五谷杂粮搭配合理。少吃油炸等易上火的食物。

适当熬点绿豆粥 ，山药粥，芡实粥等。南方还可以熬点薏米粥。

4、可适当吃些萝卜，青菜。

5、水果最好以梨为好，可以养肺阴，其他如苹果，香蕉等都可以适当吃，桔子，芦苷等易上火，不宜多吃。

四、特别注意

1、体弱无内热及外感者可服“玉屏风散”提高免疫力。

2、己有接触而无发热者——可口服“葛根、菊花、芦根、蝉蜕、桑叶，钩藤各三克”，泡水当茶饮。

3、已有发热、咽痛者——较轻者可先服用中成药“至圣保元丸、金莲清热，莲花清瘟、蓝芩口服液、蒲地蓝口服液，小儿肺热咳喘口服液”等等具有清热解毒的中成药。舌苦腻，恶心呕吐者，可选用“藿香正气”等，并及时就医，辨证论治效果更好。

4、高热不退者——需及时前往医院就诊。

恭祝大家：

旅途愉快！

平平安安！

身体安康！

工作顺利！

作者：北京中医药大学东直门医院儿科  徐荣谦教授